Dr. Oliver.Firth 给潜水员们的安全潜水建议

从自身出发改善身体素质

因为疫情在家待了三个多月，再加上过年期间吃的山珍海味。当你重新穿上潜水服的时候，紧绷的潜水服挤压内脏，穿脱潜水服的过程都非常不方便。潜水季马上就要到了，目前中国疫情虽已经得到了稳定，而与此同时，海外疫情却呈现出爆发性增长的趋势。在家的这段时间，让我们一起改善我们的身体现状。

通过一些心血管运动来保持体形。例如跑步、游泳或骑自行车(除了让心脏跳动之外，这也有助于锻炼背部、腹部和腿部的核心肌肉的灵活性、张力和力量)。

保持身体所需水分，如果您在潜水之前喝酒，血液流量增加可能导致比您的潜水电脑预测的更大的氮吸收。因此，这可能会增加你的减压病的易感性，即使你是在无减压范围内。

酒精是利尿的，排尿时液体的流失可能会导致脱水。血液中水分的减少使得血液变得更为浓稠，降低其循环效率，并进一步降低氮的吸收和排出的效率。

吸烟会导致你在潜水时非常耗气，同样会导致你空腹时间较长，并影响你的健康。吸烟对潜水的最主要的影响在于增加一氧化碳中毒、减压病以及肺部压力伤害发生的概率。

脂肪含量较高会导致你需要更多的配重，减肥不仅仅对潜水有帮助，生活中也是利大于弊。拥有一个完美身材，何乐而不为呢？

在准备潜水旅行前，进行全套设备检查。包括你的BCD、潜水服，潜水电脑表等你所需要的设备都能正常使用。

可以在泳池进行测试潜水，好处是在于对新入潜水装备的适应和检查潜水装备。同样可以为了你的潜水旅行减少后顾之忧。

确保在紧急情况下有充足的空气，确保你有足够的残压维持生命。每个人在潜水的时候都应该知道备用气瓶所放置的位置。

出行前做好准备，确定好住宿后，如有任何疑问，提前电话沟通。

在经过短暂的休息后，慢慢地、平缓地入水是唯一方法。安全才是潜水的灵魂，检查好装备、热身等都是很有必要的。

做好潜水计划很关键，始终保持在计划的潜水参数范围内。结合潜水电脑表内置保守等级和算法，但也需要考虑到潜水员的实际的情况，因此请不要超过个人的身体承受极限。

控制上升速度，不要过快。控制好中性浮力，尤其是在出水前最后一次的安全停留。

当进行大深度潜水时，或在寒冷水域进行潜水，如果您的身体内还有未排出的小气泡，利用安全停留将其排出体内。适当的在水下减压停留时间长一点，你也许能看到许多令你难以忘怀的美景。

潜水后几个小时内尽量不要做剧烈运动，包括自己背气瓶。浮出水面后一段时间内，气泡会从身体的组织中释放出来，少一些身体上的运动会更好。

这里的放空是指在连续多日的潜水后，利用2-3天来休息，使身体里的气泡排空。在放空日子的时间里，可以将自己的潜水日志，通过 Suunto APP 和 Buddy 一起分享。

英国高压氧协会（BHA）主席

伦敦大学学院名誉讲师

2006年起担任英国潜水医学委员会裁判

2006年以来获得 HSE 批准的潜水员医学检查员

作为英国伦敦潜水厅的医疗主任和高级高压氧医生，他在英国最繁忙的高压氧舱之一工作了13年，在评估和管理各种类型的潜水事故和紧急情况方面积累了丰富的经验。此外，他还对非潜水条件下的高压医学实践有了全面的了解。

我们赖以生存的地球